Аэробика реально помогает похудеть

Аэробика реально помогает похудеть - Психиатрия

Аэробика – это гимнастика, выполняемая под музыку, состоит из ритмичных движений. Слово «аэробика» произошло от слова «аэробный» – этим термином обозначают химические процессы, связанные с работой мышц. Аэробика очень широко применяется как комплекс из танцевальных и гимнастических движений – применяемых для похудения. Аэробика способствует сжиганию жира, а также стимулирует работу сердечно – сосудистой системы.

Принципы аэробики.

В принципе аэробики лежит работа мышц, разогреваясь мышцы, ускоряют обмен веществ в организме. Работа мышц в организме во время гимнастических упражнений, это сложный химический процесс – молекулы расщепляются на более мелкие, в результате чего происходит восстановление активных веществ, улучшающих работу всех органов и способствующих восстановлению энергии. Таким образом аэробика реально помогает похудеть.

Аэробику необходимо выполнять в хорошо проветренном помещении, так необходимо большое присутствие кислорода питающего организм. При выполнении гимнастических движений нужно следить, чтобы интенсивность выполнения была невысока, и занимала длительное время.

Аэробика, которая реально помогает похудеть бывает нескольких видов: с прыжками (высокоударная), без прыжков (низкоударная), комбинированная – в которой сочетаются динамичные и спокойные движения.

Все большей популярностью пользуются сайкал-аэробика и степ-аэробика.

Степ-аэробика.

Как известно в степе применяются пошаговые танцевальные движения (Step в переводе с англ. «шаг»). Для степ – аэробики разработана схема, где шаг за шагом происходит постепенное сжигание калорий. В этом виде аэробики преобладают различные шаговые элементы.


В фитнес-клубах для выполнения шаговых движений имеются специальные платформы, и в основе большинства упражнений лежит спуск и подъем на неё .40 минут занятий на данной платформе – можно сравнить с подъемом по лестнице на крышу тысячеэтажного здания, во время занятий сжигается 400 калорий.

Новички начинают занятия с 20 минут, постепенно увеличивая до 40. Во время выполнения упражнений важно следить за положением тела: голову следует держать прямо, плечи опустить, спина прямая, мышцы ягодиц и живота должны быть подтянуты.

Степ – аэробика пришла к нам из Америки, создателем является фитнес-тренер Джинна Миллер. Которая, после перенесенной травмы колена, разработала ряд специальных упражнений для скорейшего выздоровления изначально упражнения выполняли на ступеньках, позднее ей же были придуманы и платформы.

Сайкл-аэробика.

Упражнения по сайкл-аэробике выполняются на специальных тренажерах имитирующих езду на велосипеде. Слово (cicle) в переводе с английского обозначает «велосипед». Занятия на тренажерах имитируют езду на велосипеде по пересеченной местности.

Сайкл-аэробика помогает похудеть, но она противопоказана людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, варикозным расширением вен и имеющим заболевание коленного сустава. Если у вас четко видны симптомы варикозного расширения вен, то этот вид спорта, к сожалению, не для вас.

Сайкл-тренажеры, в принципе работы сходны с велотренажерами, позволяют контролировать скорость, нагрузку, но в отличии от велотренажеров на них можно заниматься и сидя, и стоя.

Ещё по теме Психиатрия


Двигательные расстройства при психических заболеваниях

Двигательные расстройства при психических заболеваниях - Психиатрия
Психомоторикой называется совокупность двигательных актов человека, которая связана непосредственно с психической деятельностью и отражает присущие данному лицу особенности конституции. Термином «психомоторика», в отличие от простых двигательных реакций, которые связаны с рефлекторной деятельностью...

Диссоциативная фуга

Диссоциативная фуга - Психиатрия
Такое понятие как диссоциативная фуга в медицине распознают как расстройство. По статистике расстройством диссоциативного характера страдает два человека из тысячи. Чаще всего такое расстройство встречается у людей, которые пережили несчастные случаи, природные катастрофы, среди ветеранов войны. В...

Тревожный ипохондрический синдром

Тревожный ипохондрический синдром - Психиатрия
О признаках ипохондрического синдрома писал Гиппократ, а сам термин «ипохондрия» ввел в медицину древнеримский врач Клавдий Гален во II веке. Гален предположил, что причиной ипохондрии является расстройство в области подреберья. Гипохондрион – подреберье. За убеждениями древних врачей именно в...

Шизофреноподобное расстройство

Шизофреноподобное расстройство - Психиатрия
Это расстройство проявляется галлюцинациями, бредом и множеством других психотических симптомов, которые могут длиться минимум 1 день, максимум 1 месяц, при этом возможен возврат к нормальному состоянию. Чаще всего развивается у восприимчивых людей из-за тяжело пережитого стресса. Данный диагноз...


Заболевание элективный мутизм

Заболевание элективный мутизм - Психиатрия
Элективный мутизм большинство исследователей называют синдромом-болезнью. Так как эта аномалия сложная и недостаточно изучена, случаются ошибки в диагностике, к примеру, могут поставить диагноз шизофрении или умственной отсталости. В некоторых случаях данное состояние оценивается как симуляция или...

Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения. Информация приведена для ознакомления и не может рассматриваться в качестве официальной.