Быстрые и эффективные диеты

Быстрые и эффективные диеты - Диетология

Быстрые и эффективные диеты для похудения - это краткосрочные диеты, у которых главная цель - быстрый сброс веса. Но имейте ввиду, чем быстрее вы сбросите вес, тем результат будет неустойчивый и вероятность негативных последствий от такой диеты намного выше. Но, что если нет времени, а нужно срочно сбросить несколько килограммов? Ответ – быстрая и эффективная диета.

Быстрая предпраздничная диета.

Такую диету рекомендуется применять перед каким-либо праздником. Если примерив, праздничное платье, вы увидели, что оно не сходиться в талии, можно ограничить свой рацион 1 лимоном, 4 яблоками, 3 сухариками и кусочком постного мяса. Если на следующий день вы не заметили изменений, голодайте, таким образом, еще 1 день.

Экстренная диета.

Энергетическая емкость данной диеты – 1300 ккал.

К основным правилам экстренной диеты, относятся: простую и минеральную воду можно пить сколько угодно, а количество обезжиренного молока к чаю или кофе не должно быть больше 250 мл. Съедайте большую порцию салата, который можно приготовить из салата-латука, сельдерея, огурцов, ломтиков яблок, перца, стручков бобов, помидоров и кукурузных зерен. Заправку можно приготовить из лимонного сока, 1 столовой ложки йогурта, специй и уксуса.

При использовании быстрой диеты, вас не будет мучать голод, потому что эта эффективная диета содержит крупноволокнистые насыщающие продукты.

Чередуйте данные предлагаемые варианты.

Завтрак:

  • 1 яблоко, 1 банан , ломтик хлеба с отрубями, можно намазанный маргарином, несколько виноградин;
  • 1 яйцо всмятку, 1 кусочек хлеба с отрубями, стаканчик натурального йогурта;
  • 1 банан, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 1 чайная ложка меда;
  • Стакан молока, 2 сухие пшеничные лепешки, 1 яблоко.

Обед.

  • 200 г вареного картофеля в мундире, его можно съесть с:
  • небольшой порцией шинкованной капусты;
  • домашним сыром 100 г;
  • 50 г курицы или нежирной ветчины;
  • 2 - мя столовыми ложками вареной фасоли.

Ужин.

  • 100 г макаронных изделий с одной из добавок:
  • 50г вареной курицы под грибным соусом;
  • 100 г креветок с чесноком и помидорами;
  • 50 г ветчины с чесноком и помидорами.
  • 200 г любой рыбы, которую можно приготовить на гриле или пару (без соуса), 125 г картофеля в мундире, и салат из зеленых овощей (большая порция).

Десерт:

  • 2 небольших яблока, 1 банан.
  • Побалуйте себя в течение дня (чередуйте):
  • Маленький сухой бисквит, бокал сухого вина;
  • 1 небольшая груша, 1 банан;
  • Салат и 2 ломтика хлеба с отрубями;
  • Маленький батончик «Сникерс» или «Марс».
  • Если вы немного отошли от диеты, то сами себе присуждайте штрафные санкции:
  • Десять минут попрыгать через скакалку (при этом сгорит 100 калорий).
  • В течение 30 минут протирать окна и полы (90 калорий).
  • Вытянув руки перед собой, сделать 20 приседаний (50 калорий).

Быстрая диета для похудения.

Основные продукты для данной диеты: минеральная негазированная вода, любые соки (к примеру, ананасовый, апельсиновый, разбавленные наполовину водой), курица или вареное мясо, вареные яйца, творог 0%-ной жирности, все овощи (кроме картофеля), все фрукты, рис или гречка. Лучше всего есть без соли, но если совсем тяжело, есть очень мало. Можно чуть-чуть маринованных овощей (к примеру, перец и др. ).

Чего нельзя: кондитерские и все хлебобулочные изделия, любое масло, все копченое и жареное, пиво и вино, молочные продукты выше 1, 5% жирности, сахар, майонез, кетчуп, хрен и горчицу, чипсы и орехи.


Завтрак: творог 0% полпачки, 2-3 раз в неделю вареное яйцо, 2 любых фрукта, инжира 5-6 штук, чай, кофе (без сливок и сахара), стакан сока.

Обед: консервированная кукуруза или горошек, курица или вареное мясо 100 г (3 раза в неделю максимум, а лучше всего 1). Можно любые овощи в сыром виде. Или взять пакет овощной смеси промыть горячей водой, затем положить овощи в сковороду, налить чуть-чуть водички и тушить минут 25, сок и любой фрукт.

Ужин: вареная цветная капуста и любые овощи (есть цветную капусту лучше всего горячей), немного риса и гречки, творог, оставшийся с завтрака, груша или яблоко, сок.

При соблюдении этой эффективной и быстрой диеты необходимо питаться в одно и то же время.

Перед едой ОБЯЗАТЕЛЬНО выпить за пол часа полный стакан воды. В течение дня воды необходимо пить больше, чем при нормальном питании. А это значит, что по целому стакану воды нужно пить за полчаса до каждой еды, после еды, а также в промежутках. Кроме этого в первые две недели нужно пить воду, когда будет возникать чувство голода.

Во время диеты пейте ОБЯЗАТЕЛЬНО любой витаминный комплекс.

Трехдневная эффективная и быстрая диета

Эту диету следует соблюдать в течение 3 дней. После нее 4 дня нормального питания (не переедая). Диета удобна и относительно легко переноситься.

Эта низкокалорийная диета (в сутки около 900 калорий) за счет, того что продукты относительно сбалансированы, довольно легко переноситься.

Первый день трехдневной диеты.

  • Завтрак: чай без сахара или черный кофе, 1 кусочек хлеба, 2 ст. ложки варенья или арахисовой пасты.
  • На 2-й завтрак: половина грейпфрута.
  • Ленч: половина банки тунца в масле, 4 редиски, 1 кусочек хлеба.
  • Обед: 100 г курицы без жира и кожи, стакан вареной свеклы, стакан вареной фасоли, 1 хрустящий хлебец. Курицу, готовят на тефлоновой сковороде, добавив 1 ч. ложку соевого соуса.
  • Перед сном: можно съесть 1 небольшое яблоко.

Второй день диеты.

  • Завтрак: чай без сахара или черный кофе, 1 яйцо, 1 кусочек хлеба.
  • На 2-й завтрак: 1 банан.
  • Ленч: 4 редиски, укроп, 1 стакан творога зернистого, 5 крекеров.
  • Обед: 1 стакан брокколи (вареной), 2 сосиски, пол стакана моркови и хлебец. Брокколи и морковь можно заменить на одну порцию борща.
  • Перед сном: 2 чернослива и чай.

Третий день диеты.

  • Завтрак: чай без сахара или черный кофе, 1 кусочек хлеба, 5 крекеров.
  • На второй завтрак: 1 небольшое яблоко.
  • Ленч: 1 свежий или соленый огурец, 1 вареное яйцо, 4 редиски.
  • Обед: 1 стакан вареной свеклы и 1 стакан вареной моркови, пол стакана тунца, 1 хрустящий хлебец. Тунца можно заменить на 200 г (сырой) курицы, приготовленной на тефлоновой сковороде на соусе (см. выше).
  • Перед сном: небольшое яблоко или ½ маленькой дыни.

Все овощи и фрукты можно заменять на равноценные (по калориям).

При этой диете необходимо пить по 6-8 стаканов воды. И пока не будут видны результаты, ее можно много раз подряд повторять.

Ещё по теме Диетология


Диета при хроническом панкреатите

Диета при хроническом панкреатите - Диетология
Лечебная диета при комплексном лечении хронического панкреатита должна быть направлена, прежде всего, на щажение органов пищеварения и поджелудочной железы. Помимо этого, она должна повышать секреторную функцию желудка, устранять обменные нарушения, уменьшать бродильные и гнилостные процессы в...

Диеты при заболевании поджелудочной железы

Диеты при заболевании поджелудочной железы - Диетология
Больным панкреатитом нужно соблюдать диеты, ведь поджелудочная железа участвует в пищеварении. Когда расстраивается эта функция, нарушается пищеварение, ведь больному органу вредны большие нагрузки. При заболевании поджелудочной железы, у больного при неправильном питании часто появляется рвота и...

Польза и вред молока

Польза и вред молока - Диетология
Каждый человек знает, что молоко полезно для здоровья. В нем содержится кальций, необходимый для костей, а также ряд других полезных веществ. Однако, молоко может быть не только полезным. Для некоторых людей оно вредно. В данной статье мы вам расскажем о пользе и вреде молока. Вред молока Нам с...

Чем полезно вареное куриное яйцо

Чем полезно вареное куриное яйцо - Диетология
По сей день не утихают споры вокруг такой темы, как полезные свойства вареного куриного яйца для здоровья человека, среди тех, кто является сторонником полезного питания. Достаточно длительный период времени врачи – диетологи и медики придерживались мнения о том, что это вредный продукт, называли...


Лечебные свойства сока дыни

Лечебные свойства сока дыни - Диетология
Дыня от других продуктов отличается своей самодостаточностью, так как она не «переносит» никаких добавок, сочетаний, приправ, хотя несмотря на это, некоторые пытаются смешать ее с различными добавками. Дыня это такой плод, который не нуждается в дополнительных вкусовых и ароматических добавках, так...

Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения. Информация приведена для ознакомления и не может рассматриваться в качестве официальной.