Десять советов для здоровья сердца

Десять советов для здоровья сердца - Кардиология

Датские ученые пришли к выводу, что работающим женщинам угрожают сердечные приступы, а всему виной повышенная ответственность и стрессы. В группе риска находятся эмоциональные молодые особы. Чтобы противостоять статистике, мы выбрали десять самых действенных и простых способов, которые могут сохранить здоровое сердце.


Десять правил для сердца

1. Витамины
Запомните любимые сердцу продукты, это растительное масло, бобовые, творог, сыр, овощи, богатые витамином E. Витамин E регулирует пульс, защищает организм от вредных действий свободных радикалов, укрепляет кровеносные сосуды и снижает вязкость крови.

2. Лосось

Звездный диетолог, который курирует кухню Ричарда Гира, Мадонны, Гвинет Пэлтроу, однажды сказал, что если употреблять ежедневно по куску лосося, то вы не будете нуждаться в пластическом хирурге. Врачи соглашаются с этим утверждением и добавляют, что если съедать 4 куска рыбы в неделю, то это уменьшит на 44% риск, что человек умрет от инфаркта миокарда.

3. Виноградный сок

Виноградный натуральный сок защищает сердце от инфаркта и снижает активность тромбоцитов, предотвращает закупорку коронарных сосудов. К тому же он со своими задачами справляется лучше, чем ацетилсалициловая кислота, которую применяют в этих случаях.

4. Молоко

Сердце любит молоко. На протяжении многих лет в Японии проводились исследования, которые подтвердили такую гипотезу. Люди, которые выпивали ежедневно по 2 стакана молока, меньше жаловались на проблемы с сердцем. У кого есть непереносимость лактозы, их этот совет не касается.

5. Малина
Малина богата клетчаткой. Ежедневное употребление малины в виде варенья, морсов или свежей снижает риск сердечных заболеваний. Дело в том, что в малине содержится салициловая кислота, которая улучшает свертываемость крови, содержит витамины C и P, которые укрепляют стенки сосудов. К тому же ягода богата медью, она защищает его от стресса, к тому же малина богата калием, который полезен для сердца.


6. Цитрусовые фрукты для бодрости
Если в доме нет малины, то налегайте на апельсины. В этих фруктах содержится витамин C и биофлавоноиды, которые помогают его усвоить. В мякоти апельсинов есть природные полисахариды, которые связывают ионы радиоактивных элементов и тяжелых металлов и в них содержится пектин. Поэтому два апельсина в день защитят ваше сердце от плохой экологии.

7. Бананы спасают от стресса

От аритмии вас спасут бананы. Они приводят в норму сердечный ритм. Если у вас зашкаливает сердце перед каждой встречей с начальством, возьмите и съешьте два банана. Они восстанавливают баланс калия, не позволяют разрушиться белковым соединениям в сердечной мышце. О том, что работа сделана, вас оповестит ровное и спокойное сердцебиение.

8. Ежедневные прогулки

Что касается зарядки, все медики сходятся во мнении, что лучшей профилактикой сердечных заболеваний явлется ходьба. Хотя бы утром и вечером откажитесь от лифта и совершайте пешие спуски и подъемы. Таким образом, тренируем мышцы бедер и сердечную мышцу.

9. Читать мантры
Молитесь о здоровье. Читайте мантры, вводя себя в гипнотическое состояние. Учеными доказано, что монотонные напевы мантр, ритмическая речь молитв, синхронизируют биоритмы дыхания и сердца, омолаживают и оздоравливают организм. Полезно делать дыхательные упражнения. Легочный ритм связан с сердечным, сердце при правильном дыхании бьется спокойнее и ровнее.

10. Пение
Чтобы прогнать плохое настроение, скуку, а так же вредную стенокардию, нужно петь. А все дело в том, что при пении в малом (легочном) круге активизируется кровоток, он обеспечивает большой газообмен и доставляет кислород к сердечной мышце, тканям и к другим органам. Согласно статистике, по этой причине, оперные певцы живут на 15 лет больше, чем живут люди других профессий. Может и нам пора перенимать такой опыт. Пойте во время мытья посуды, танцуя у зеркала, стоя в душе, да и вообще просто так. У вас улучшится настроение и не будет болеть сердце.

Ещё по теме Кардиология


Аневризма межпредсердной перегородки

Аневризма межпредсердной перегородки - Кардиология
Аневризма, связанная с межпредсердной перегородкой, входит в группу болезней, которые относятся к малым аномалиям развития сердца (МАРС). Данное заболевание межпредсердной перегородки диагностируется тогда, когда в типичном месте (это на уровне овального окна) стенка предсердия выпячивается в...

Классификация ишемической болезни сердца

Классификация ишемической болезни сердца - Кардиология
ИБС – ишемическая болезнь сердца, которая является тяжелым заболеванием сердечно-сосудистой системы человека. Болезнь может иметь разнообразные признаки и симптомы, которое обуславливают большое разнообразие клинических форм заболевания. Каждая форма ишемической болезни сердца имеет свои...

Пониженное кровяное давление

Пониженное кровяное давление - Кардиология
Низкое давление и пониженный пульс указывают на гипотоническое состояние человека. Низким медики считают давление менее чем 100/60. Гипотония настигает одинаково часто, как в молодом, так и в пожилом возрасте. Она бывает физиологической, а может быть симптомом патологических изменений в организме....

Методы лечения ишемической болезни сердца

Методы лечения ишемической болезни сердца - Кардиология
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) представляет собой патологию, выражающуюся в повреждении системы кровоснабжения миокарда, путём поражения сердечных коронарных артерий. Данное заболевание связано с нарушением работы мышц сердца (миокарда) из-за недостаточного поступления в нее кислорода....


Геморрагический и ишемический инсульты

Геморрагический и ишемический инсульты - Кардиология
Причины, которые вызывают инсульт, могут быть различными. К ним относят повышенное артериальное давление, гипертрофию левого желудочка сердца и прочие заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, а также курение, злоупотребление алкоголем, повышенное содержание холестерина в потребляемых...

Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения. Информация приведена для ознакомления и не может рассматриваться в качестве официальной.