Какие мышцы работают при плавании?

Какие мышцы работают при плавании? - Разное

Плавание относится к общеукрепляющим аэробным упражнениям, и при нем работают почти все группы мышц. Какие мышцы конкретно, зависит от стиля плавания. Но при любом стиле плавания используются следующие группы мышц.

Основные мышцы, работающие при плавании:

  1. Все разгибатели и сгибатели предплечья
  2. Все мышцы, находящиеся в передней части плеча/предплечья (плечевая мышца, плечелучевая мышца, двуглавая и приводящая мышцы плеча)
  3. Плечи (вращатели плеча, дельты, подостная и надостная мышцы, большая круглая и малая круглая мышцы плеча)
  4. Спина (широчайшая мышца спины, трапециевидная мышца и ромбовидная для фиксации плеча, косые и прямые мышцы брюшного пресса)
  5. Нижняя часть тела (ягодичные мышцы – большая, малая, средняя)
  6. Все мышцы, сгибающие и разгибающие ступню, колено и бедро.

Основные мышцы, работающие при плавании брассом

Основными мышцами, которые используются в брассе, являются широчайшая мышца спины, а также задний пучок плечевой мышцы, средняя и нижняя трапециевидная и ромбовидная мышцы спины (четыре последних мышцы находятся в верхней части спины).

Какие мышцы используются при плавании дельфином


Мышцы, которые работают во время плавания дельфином, практически все те же самые, что и при плавании брассом, за исключением того, что в этом стиле плавания большая нагрузка приходится на брюшной пресс. Работают внутренние и внешние косые мышцы пресса, прямая и поперечная мышцы живота. Мышцы, которые работают в противовес мышцам пресса, - это крестцово-позвоночные мышцы, управляющие стабильностью и движением позвоночника и нижней области спины.

Какие мышцы работают во время плавания кролем

В способе кроль на груди работают мышцы, которые обеспечивают круговое движение вперед, поднимают и опускают плечевой пояс и мышцы, тренируют предплечье. Это передняя часть дельтовидной мышцы, двуглавая, ключично-плечевая и большая грудная мышцы плеча, верхние пучки трапециевидной мышцы, груднично-ключично-сосцевидная мышца и мышца, поднимающая лопатку, малая и большая грудная мышцы, подключичная мышца, широчайшая мышца спины, нижние пучки трапециевидной и передней зубчатой мышцы.

В движении ноги работают следующие мышцы:

  • разгибатели коленного сустава (четырехглавая мышца бедра),
  • сгибатели тазобедренного сустава (протяжная, гребешковая, прямая мышцы бедра, а также подвздошно-поясничная мышца),
  • сгибатели голеностопного сустава (задняя большеберцовая мышца, трехглавая мышца голени, длинный сгибатель пальцев стопы, подошвенная мышца, длинная и короткая малоберцовая мышцы),
  • пронаторы голени (полупоперечная, полусухожильная, портняжная, подколенная, тонкая и икроножная мышцы).

Ещё по теме Разное


Боль в правом боку

Боль в правом боку - Разное
При возникновении боли любого вида и характера, всегда стоит обратиться к врачу, так как самолечение всегда вредит вашему здоровью. Независимо, в каком боку у вас болит, что, где и как тянет или ноет, или ломает, если вы без специальных знаний и неправильно оцените характер боли, то это может...

Препараты для лечения мигрени

Препараты для лечения мигрени - Разное
На современном фармацевтическом рынке предлагается огромное количество препаратов, которые предназначены для лечения мигрени. Препараты для лечения мигрени включают: нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), анальгетики и агонисты 5HT1D/1B-рецепторов – триптаны. Анальгетики и НПВП Среди...

Страсти вокруг генетически модифицированных растений

Страсти вокруг генетически модифицированных растений - Разное
Шум вокруг генетически модифицированных растений сравним разве что с проблемой клонирования. "Зеленые" поспешили объявить их "пищей Франкенштейна", а вегетарианцы и того мрачнее - "каннибализмом 21 века". Что же на самом деле произрастает в огородах генетиков, а главное - зачем?  Питание и здоровье...

Первая помощь при поражении электрическим током

Первая помощь при поражении электрическим током - Разное
Первая помощь пострадавшему при поражении электрическим током не должна собой заменять помощь медработников и оказываться она должна до прибытия специалистов. Как оказывается первая помощь в случае поражения электрическим током Если пострадавший непосредственно соприкасается с токоведущими частями...


Лекарственное растение дурман

Лекарственное растение дурман - Разное
Дурман – растение семейства паслёновые (Solanaceae). Представляет собой, как правило, крупные травы, реже – древовидные растения. Однолетнее растение, в высоту около одного метра, на плодородной почве иногда и выше. Корень стержневидный, стебель простой, вильчасто-ветвистый, гладкий. Листья крупные...

Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения. Информация приведена для ознакомления и не может рассматриваться в качестве официальной.