Какие продукты полезны для мозга?

Какие продукты полезны для мозга? - Разное

Мозг нуждается, как впрочем, и все органы человека в том, чтобы его подпитывали. Составленный рацион поможет стать более сконцентрированным, повысит вашу реакцию, поможет улучшить память, все это согласитесь в наше время очень актуально. Какие продукты полезны для мозга, узнаем из этой статьи.

Какие продукты полезны.
1. Грецкие орехи
.
Если посмотреть на грецкие орехи, они похожи на извилины мозга. Орехи содержат лецитин, от употребления орехов активизируется память и улучшается работа мозга. В сутки нужно съедать 5 грецких орехов, в них содержится суточная норма витамина C, который необходим для ускорения мыслительных процессов.

Орехи могут предотвращать старение мозга. Российский селекционер и биолог Иван Мичурин, это знал и называл орехи «хлебом будущего». Такой «хлеб» очень кстати украинцам, так как американские ученые говорят, что орехи очень полезны в условиях радиации. Орехи калорийный продукты, они превосходят свинину в полтора раза, поэтому тем, кто желает похудеть не стоит ими увлекаться.

2. Какао.
В нем содержится такой антиоксидант, как флаванол. Он защищает мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера, и улучшает работу мозга. Этот недуг возникает из-за дегенерации нервных клеток и сопровождается снижением интеллекта. Медики рекомендуют пожилым людям ежедневно выпивать чашку какао, это предотвращает развитие склероза и помогает улучшить работу мозга.

3. Шалфей.
Для улучшения памяти британские ученые рекомендуют пить шалфей, как показывают исследования, он подавляет действие аминокислот, отвечающих за нарушение памяти. Ученые на основе этого растения работают над созданием лекарства от болезни Альцгеймера.

4. Морская рыба.
Это сельдь, кета, форель, сардины, лосось. Так как рыба богата йодом, она улучшает ясность ума. А содержащие в ней жирные кислоты омега-3, улучшают работу сосудов и регулируют холестерин в крови. И тогда мозг, и сердце работают, будто часы.

Как утверждают специалисты, если человек будет каждый день съедать 100 граммов рыбы, то увеличится скорость реакции. И если хотя бы раз в неделю в свой рацион включать рыбу, тогда снизится риск появления болезни Альцгеймера.

5. Черника.
Богатый источник таких антиоксидантов, как антоцианинов, которые защищают мозг от возрастных заболеваний. Если в диете много черники, она восстанавливает координацию и равновесие, улучшает память. Экстракт черники может помочь от небольшой потери памяти, улучшает эластичность сосудов, влияет на кровяное давление.

6. Оливковое масло.
Является источником жирных мононенасыщенных кислот. Как утверждают итальянские ученые, что с возрастом жители средиземноморья меньше подвержены интеллектуальным нарушениям. Именно средиземноморская пища богата жирными кислотами, которые могут спасти мозг от «сдвигов». Оливковое масло понижает холестерин в крови, снижает кровяное давление.


7. Помидоры.
В помидорах содержится ликопен, такой антиоксидант, помогает организму избавиться от свободных радикалов, которые приводят к слабоумию и повреждают клетки мозга. Также помидоры богаты мелатонином. Они сдерживают старение клеток мозга, а флавонониды, которые обволакивают зернышки помидора, предупреждают появление инфаркта.

8. Черная смородина.

Является источником витамина C, он улучшает живость ума. Как уверяют новозеландские ученые, черная смородина предупреждает такую болезнь, как Альцгеймера. В ягодах смородины содержатся полифенолы и антоцианиты, которые являются натуральными антиоксидантами. Они могут предотвратить или отстрочить начало болезни Альцгеймера и защищают от заболеваний мозга, которые приходят с возрастом.

9. Брокколи.
Является источником витамина K и улучшает работу мозга. Еще в капусте содержится бор, если в организме будет нехватка такого микроэлемента, это приведет к тому, что снизится мозговая активность.

10. Семечки тыквы.
В семечках содержится цинк, он заставляет мозг быстро соображать и улучшает память. Суточная доза такого микроэлемента это половина стакана тыквенных семечек.

11. Яблоки.
Как выяснили ученые университета Массачусетс, вещества, которые содержатся в яблочном соке, могут защитить клетки мозга от стресса, что приводит к снижению интеллекта и к потере памяти. Ученые полагают, что в яблочном соке содержится большое содержание антиоксидантов, поэтому яблочный сок и яблоки помогают сосредоточиться и в старости помогают сохранить ясность ума.

12. Шпинат.
Предупреждает сбои в нервной системе, которая вызывает старение, «заряжает» память. Шпинат содержит лютеин, он может защитить клетки мозга от его разрушения. Ученые рекомендуют, есть омлет со шпинатом, тогда мозги будут значительно дольше оставаться в нормальном состоянии.

13. Красное вино.
Американские ученые говорят, что красное вино может повышать иммунитет клеток мозга. В небольших дозах оно полезно для мозга, снижает скорость тех изменений, которые приходят с возрастом, и уменьшает риск инсультов. Но нужно знать, что тут нужна мера, иначе мозг просто деградирует.

И конечно, нужно знать, какие продукты для мозга полезны. Стимул для работы не нужно искать в кофейных напитках и в кофе, ему есть много растительных аналогов, и они будут способствовать отличной работе мозга. К примеру, листья китайского лимонника, их заваривают и пьют, как чай. Сохраняют силы при тяжелой физической или сильной умственной нагрузке. Повышает работоспособность и женьшень, в воду нужно добавлять капли настойки женьшеня и пить.

Питание должно быть рациональным. Не стоит перегружать организм полуфабрикатами, они отравляют желудок и могут отключать некоторые ресурсы мозга. Это означает, что нужно грамотно питаться. Заниматься спортом, для этого сейчас очень благодатное время.

Ещё по теме Разное


Шум в голове: причины возникновения, диагностика и профилактика

Шум в голове: причины возникновения, диагностика и профилактика - Разное
От шума в голове страдает множество людей, которые живут в мегаполисе. Шум в голове, как правило, возникает от посторонних шумов во внешней среде. Его могут спровоцировать шумы от машин, стройки, офисной техники и тому подобное. Если шум в голове возникает во время постороннего шума, то...

Эпизодическая слабость, миалгии и спазмы

Эпизодическая слабость, миалгии и спазмы - Разное
Бывают случаи, когда человек ощущает боль в суставах или мышцах, хотя это и не связано с нагрузкой. Чаще всего такие боли несут в себе доброкачественный характер. и скорее всего, это никак не связано с заболеваниями. Хотя стоит отметить, что некоторые симптомы могут указывать на тяжелые поражения....

Как влияют микроэлементы на обмен веществ

Как влияют микроэлементы на обмен веществ - Разное
В тканях тела человека в очень незначительных количествах содержатся различные химические элементы — фтор, йод, бром, хром, кобальт, никель, медь, цинк и многие другие. Всего их насчитывается около шестидесяти. Еще во второй половине XIX столетия естествоиспытатели считали, что эти микроэлементы...

Лечение соком винограда

Лечение соком винограда - Разное
Виноградный сок является одним из главных натуральных продуктов, который используют при лечении различных заболеваний. Ценен этот сок из-за большого содержания витаминов и других ценных веществ, необходимых организму человека. Лечение соком винограда еще называется ампелотерапией – это лечение, при...


Инородные тела в бронхах и трахее

Инородные тела в бронхах и трахее - Разное
Инородные тела трахеи или бронхов в основном встречаются у детей, и более чем в 80 % случаев это происходит в возрасте от 2 до 15 лет. Наиболее часто в дыхательные пути попадают мелкие предметы, гвозди, семечки, горошины, разнообразные насекомые (муравьи, мухи, осы и другие). У взрослых чаще...

Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения. Информация приведена для ознакомления и не может рассматриваться в качестве официальной.